Sigara ve Zararları

Sigara tiryakiliği, en öldürücü toplumsal zehirlenme olayıdır. Her sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. İnsanları sigaraya bağımlı hale getiren nikotindir. Nikotin; kalp atışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kanın pıhtılaşma riskini artırır. Sigara içenlerde kalp krizi geçirme riski 10 kat artmaktadır. Kan dolaşımı ve damarlar üzerine etkileri nedeniyle beyin damarları hastalıkları ve felç riski artar, bacak kangrenine neden olur. Sigara akciğer kanseri, kronik bronşit ve amfizem gibi nefes darlığı yapan akciğer hastalıklarının en önde gelen sebebidir. Bu hastalıklardan ölüm riski, içmeyenlerden 40 kat daha fazladır. 

Sigara içen kadınlarda; düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık ve kalp krizi geçirme riski yüksektir. Erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur. Ülser riski artar, iyileşme gecikir. Ciltte kuruma, sedef hastalığı, gözde kataraktın ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Sigara içenlerin kemikleri yoğunluk kaybeder, kırıklar daha kolay olur. Akciğer kanseri yanında diğer organ kanserleri de gelişebilir.

Neden Sigarayı Bırakmakta Zorlanıyorsunuz?

Bir sigara içildiğinde, ortalama 10 saniyede yanaktan emilen nikotin beyne ulaşır ve kısa sürede nikotin bağımlılığı oluşur. Artık vücudunuz bu maddeyi gerek olmadığı halde almak ister. 

Nikotin psikolojik bağımlılık yanı sıra fiziksel bağımlılık da yapar. Sigara içilmediğinde vücuttaki nikotin miktarı azalır ve vücut bunun yoksunluğunu hissetmeye başlar. 

Yaklaşık üç hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, bazen uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, bazen kabızlık, konsatrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabilir. Bu yoksunluk belirtileri her üç kişiden ikisinde görülebilir, şiddeti kişiden kişiye göre değişir.

Unutulmaması Gereken Püf Noktası Şudur:

Sigarayı bırakmaya çalışan kişinin zorlanması, nikotin bağımlılığının beklenen bir sonucudur. Kişilik yapısıyla ilişkisi yoktur. Dolayısıyla zorlanmak ya da bırakmayı deneyip tekrar başlamak iradesizlik anlamına gelmemelidir. Sigara bırakma çabası içindeyken kendinizi yargılamadan ve suçlamadan mücadele etmelisiniz.

Sigarayı Bırakmaya Hazırlanın

Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve kararlı olun, ertelemeyin. 
Sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi yazın, her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun, yanınızda taşıyın, çevrenize asın. Bu yöntem sizin kararlılığınızı korumanıza yardım eder. 
Bırakma kararınızı size destek olacağına inandığınız yakınlarınızla paylaşın. 
Ev ve iş yerlerinizde sigara ve sigarayı hatırlatacak eşyaları(çakmak, sigaralık, kibrit, küllük, v.b) kaldırmanızı öneririz. 
Bırakmayı denediğiniz zaman mücadelenizi kolaylaştıracak yeni günlük alışkanlıklar edinmeye çalışın. Yaşınıza uygun egzersiz programına başlayabilirsiniz. 
Yürüyüş yapmak, spor salonuna gitmek, hobi ve zevkleriniz varsa bunları uygulamaya başlamak, sigarayı hatırlamanızı engelleyecektir. 
Pek çok sigara bağımlısını zorlayan nikotin yoksunluk belirtileri geçicidir. En çok ilk 2-3 haftalık süre sizi zorlayabilir. 
Sigarayı kendi kendinize bırakabilirsiniz. Kendi kendinize bırakmada zorlanıyorsanız, etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedavi yöntemlerinden yararlanabilirsiniz. 
Bu yöntemlerin doktor kontrolünde kullanılması, ilaçların etkinliğini artıracaktır. 
Konu hakkında hastanemiz bünyesinde bulunan “Sigara Bırakma Polikliniği” size yardımcı olabilir.