45 / 64
kanın
sına
şa neden
ı sıcaklık
takip
ede
izine
i
Hava sıcaklığı kadar rüzgarlı hav-
alar da tehlikelidir, çünkü rüzgar
vücut sıcaklığında hızlı ve aşırı
düşmelere neden olabilir.
Gribal enfeksiyonlar bazı
hastalarda, kalp zarı iltihap-
lanmasına (perikardit) veya
kalp kası iltihaplanmasına
(miyokardit) neden olabilir,
genç ve sağlıklı bireylerde
de görülebilen bu iki durum
mutlaka erken zamanda
tanı ve tedavi gerektirme-
ktedir.
Günlerin kısalması nedeniyle güneş
ışığından daha az faydalanmak
D vitamini eksikliğine neden
olabilir. D vitamini eksikliği kalp
hastalıkları ve kan basıncı anormal-
likleri gelişmesine neden olabilir.
ava
mar
izi
iler?
Eve kapanıp kalmayın. Açık havaya çıkın ancak uzun
süre kalmayın. Rüzgarlı havalarda daha dikkatli olun.
Yürürken rüzgarı mümkün olduğu arkanıza almaya
çalışın. Doğrudan göğüs bölgenize gelecek sert rüzgar,
kalp damarlarınızda büzüşmeye neden olabilir. Koro-
ner arter hastası iseniz ve doktorunuz önerdiyse dilaltı
ilacınızı yanınıza almayı unutmayın. Alış veriş merkezle-
ri gibi kalabalık kapalı alanlarda fazla vakit geçirmeyin.
Öpüşmekten kaçının. Tokalaşma sonrası el hijyeninize
dikkat edin. Kapalı yaşam alanlarınızı sık sık havalan-
dırın. Sigarayı mutlaka bırakın. Egzersizi terk etmeyin
sadece kapalı alanları tercih edin. Diyetisyeninizle gö-
rüşerek sağlıklı, kolesterol açısından dengeli, vitaminler
açısından zengin bir kış diyeti planlayın ve uygulayın.
Soğukta tetiklenen veya gribal enfek-
siyon sonrası gelişen göğüs ağrılarınız
olursa; bu ağrılar kalp krizinin, kalp
kası ya da kalp zarı iltihaplanmasının
belirtisi olabilir. Mutlaka doktorunuza
başvurun.
Somon gibi yağlı balıklar, süt, tahıl
ürünleri, yumurta ve mantar doğal D
vitamini içermektedir ve kış aylarında
bolca tüketilmelidir. Doğal yoldan
alınan D vitamini yetersiz kaldığında
ise dışarıdan D vitamini takviyesi ge-
rekebilir. Ancak çok yüksek D vitamini
seviyeleri de başta kalbiniz olmak
üzere vücudunuzda olumsuz etkilere
neden olabileceği için sadece dokto-
runuz gerek gördüğünde kan seviye-
sine göre yapılmalıdır.
43