10 / 64
Ailenizle Birlikte Vakit Geçirin
Fırsat buldukça kısa da olsa seyahatlere çıkarak eş ve çocuk-
larınızla vakit geçirin. Aile büyüklerinizi ziyaret edin. Beraber
etkinliklerde bulunarak yaşayacağınız anların tadını çıkarın.
Rahatlayın
Okulda veya işte çok çalışarak geçirdiğiniz bir yıl sonrası kendi-
nize vakit ayırın, ruhen ve bedenen rahatlamaya çalışın. Hobiler
edinin, bol kitap okuyun.
Kazalara Karşı Korunun
Özellikle su sporları sırasında suda boğulma riski-
ne karşı gerekli önlemlerin alındığından emin olun.
Olumsuz hava koşullarında yüzmeyin, cankurtaran
olmayan yerlerde denize ve havuza girmeyin. Riskli
sporlar yaparken güvenlik önlemlerinizi alın.
Seyahat Öncesi Önlemlerinizi Alın
Seyahatlerin büyük kısmı yaz döneminde gerçekleştirilmektedir. Seyahat öncesi
gideceğiniz coğrafi bölgenin koşulları ve riskleri hakkında bilgi edinin. Kendi-
niz ve çocuğunuz için gerekli malzemeleri alın. Düzenli kullandığınız ilaçlarınızı
seyahat süresince yetecek kadar temin edin, ayrıca ağrı kesici, ateş düşürücü,
anti-alerjik, taşıt tutmasına karşı ilaçlar, yanık kremi ile antiseptik özellikli yara
temizleyiciler, oral rehidratasyon tuzları ve yara bandı almayı unutmayın. İlaçsız
kalma olasılığına karşın reçetenizi yanınızda bulundurun. Kronik hastalığınız varsa
seyahat öncesi doktorunuza danışın. Bulaşıcı hastalıklardan korunmak için seya-
hatten 3 hafta önce bağışıklama ve proflaktik ilaçlar açısından kamusal hizmet
veren seyahat sağlığı merkezlerine başvurun. Özellikle sarılık, menenjit ve sarı
humma aşılarının zorunlu olduğu ve sıtmanın yaygın görüldüğü coğrafi bölgelere
yapılacak seyahatlerden önce medikal danışmanlık almak önemlidir. Gözlük, sinek
ve böcek kovucu losyon, nemlendirici, güneş koruyucu, klor tableti, diş fırçası ve
diş macunu götürün. Kaynağından ve tazeliğinden emin olmadığınız hiçbir gıdayı
tüketmeyin, ambalajlı ve iyi pişmiş gıdaları tercih edin. Suyu kaynatarak için. Ki-
şisel sağlık bilgilerinizi, kan grubunuzu, ilaçlarınızı, alerji ve hastalıklarınızı içeren
İngilizce yazılmış bir sağlık belgesini üzerinizde taşıyın. Hayvanlarla yakın temas-
tan kaçının. Kirli veya tatlı sularda yüzmekten kaçının. Yurtdışı sağlık sigortanızı
yaptırmayı unutmayın. Riskli ve bilmediğiniz bölgelerde rehberlik hizmeti alın.
Sivil havacılık kurallarını öğrenin, kabine alacağınız insülin vb ilaçlarınız için belge
ve izin alın. Uzun ve direk olarak klima maruziyetinden kaçının.
10