57 / 64
Anne adayı olması gereken ağırlığın altında veya
üstünde ise, gebelik boyunca kazanması gereken
ağırlıkta farklılaşır. Bu nedenle gebelik süresinde
alınan kilolara dikkat etmek önemlidir. Gebelik
dönemini ve sonrasını daha rahat geçirmek için
gebelik esnasında uygun miktarda ağırlık kazanımı
olması gereklidir. Eğer bu dönemde alınması ge-
reken kilo kadar ağırlık kazanımı olmuşsa, doğum
sonrasında yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkla-
rını korunması ile gebelik öncesi ağırlığa ulaşmakta
kolaylaşacaktır. Doğum ile birlikte alınan kiloların
bir miktarı kaybedilir.
Doğum sonrası dönem, gebelik sırasında alınan
kiloların yavaş yavaş ve sağlıklı bir şekilde verilmesi
için önemli bir dönemdir. Bu dönemde alınan fazla
kilo, uzun dönemli obezite riski ile ilişkilidir. Yeni
anne çok büyük bir yaşam tarzı değişikliği içindey-
ken, bunun üstüne kilo verme işinin de eklenmesi
zor bir dönemdir. Diyet ve egzersiz gebelik sonrası
dönemde beraber uygulanması gereken sağlık
yaklaşımı olmalıdır.
Anne Sütü
Anne sütü ile beslenme hem bebeğin sağlığı için
gerekli ve önemli, hem de annenin kilo vermesine
sağlayabilecek noktalardan bir tanesidir. Büyüme-
nin en hızlı olduğu yeni doğan döneminde, anne
sütü ilk altı ay bebeğin tüm besin ihtiyaçlarını kar-
şılamaktadır. Hijyeniktir, allerji yapmaz, obeziteden
ve kanserden korur. Anne sütü temizlik açısından
güvenli ve tazedir. Enfeksiyonlardan korur. Anne
sütü verilmesi çene gelişimi ve diş sağlığını des-
tekler. Ticari mamalara göre daha ucuzdur. Anne
ve bebek ilişkisini kuvvetlendir. Anne ve bebekte
herhangi bir sağlık problemi yoksa anne sütü ilk
altı ay bebeğe mutlaka verilmelidir. Altı aydan sora
ek gıdalara başlanır. Ayrıca yapılan bazı çalış-
malarda doğum sonrasındaki 10 yıllık dönemde
izlenen annelerde, en az 3 ay ve daha fazla süre
ile emziren annelerin, emzirmeyenlere göre beden
kütle indekslerinin daha düşük olduğunu ve daha
az kilo aldıklarını belirlenmiştir. Emzirmenin doğum
sonrası ağırlık kaybına etkisini görmek için daha
çok çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Yaşadıklarımız
•Yavaş zayıflama, sonra bir miktar kilo alma-verme
moral bozucu olmakta ama gebelik sonrasında hızlı
bir sonuç görmek zordur, ağırdan alın.
•”İkinci bebekten sonra kilo vermek daha zor, ikinci
bebekte daha çok kilo aldım, üçüncü bebekte kilo
vermek daha da zor olacak, bebeğim 7 aylık olduğu
halde hala vermem gereken kilolar var.” Daha
önceki gebeliklerde kilo verilmemişse bir sonraki
gebeliğe daha kilolu başlanmakta, yaşlanma ile
birlikte metabolizmanın yavaşlaması ile birlikte kilo
vermek zorlaşmaktadır.
•Genelde tüm kadınların hayatlarında geçirdikleri
ilk en kilolu dönemdir. Doğum sonrasında, ayna-
57