16-17 / 64
Astım Hastaları
Araba ve evlerin pencereleri kapalı tutulmalıdır. Po-
lenler daha çok sabah saat 05.00-10.00 arasında
yayıldıklarından ev öğleden sonra havalandırılmalı-
dır.
• Hasta mümkün olduğunca sokağa çıkmamalıdır.
Dışarı çıktığında yapabiliyorsa polen maskesi
kullanmalıdır.
• Polen mevsiminde açık havada spor yapmak
doğru değildir.
• Dışarı çıkarken gözlerin yanını da örten güneş
gözlüklerinin faydası olabilir.
• Dışarıdan eve gelindiğinde hemen giysiler de-
ğiştirilerek yıkanmalı, mümkünse burun içini
dahi yıkayarak banyo yapılmalıdır. Saçların yı-
kanması da buraya yapışan polenlerin temizlen-
mesi açısından yarar sağlar.
• Çamaşırlar dışarıda kurutulmamalıdır, üstlerine
polen yapışabilir. Mümkünse polen mevsiminde
çamaşır kurutma makinesi kullanılmalıdır.
• Evde ve arabadaki klimaların polen filtreleri sık
sık değiştirilmelidir.
• Ev içi hava temizleyiciler eve giren polenlerin
ortadan kaldırılmasında faydalı olabilir.
• Polen mevsiminde toz, sigara dumanı, boya ko-
kusu, parfüm gibi irritanlardan uzak durmak,
polen alerjisi olan kişinin şikayetlerinin ağırlaş-
masını engeller.
Alerjik Göz Nezlesi
Hastaları
• Havalandırma yerine filtreli olduğu için klima kul-
lanın.
• Gözünüzü elinizle kaşıyıp, ovuşturmayın.
• Göze el temasından mümkün olduğunca uzak
durun.
• Yatak odanızda toz çekmeyen kumaşlardan yapıl-
mış, sık yıkamaya müsait yatak örtüleri ve nevr-
simler kullanmayı tercih edin.
• Evde toz alırken ıslak bez kullanın.
• Evinizi de mutlaka günde bir kez süpürün.
• Ellerinizi ve yüzünüzü sık sık bol su ile yıkamayı
da ihmal etmeyin.
• Gözdeki kızarma sulanma ve yapışmanın sadece
alerjik olmayıp viral veya bakteriyel sebeplerle de
olup bulaşıcı olabileceğini unutmayın.
Kış aylarında bünyemiz yağ depolamaya daha
yatkınken, baharla birlikte metabolizma kışın de-
polanan yağları yakmaya başlar. Günlerin uzama-
sı vücudun daha fazla enerji yakması için bir ne-
dendir. Su içme ve hareket etme isteği artar, tatlı
ve ağır besinler yeme isteği azalır. Yeni meyve ve
sebzelerin çıkmaya başlaması sağlıklı beslenme
için insanları motive eder. Yorgunluk sorunu olan
hastalarda B ve C vitaminlerinden, magnezyum,
potasyum ve çinko desteğinden faydalanılır. Gev-
şeme egzersizlerinden yararlanılabilir. Meyve,
sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmeli,
günlük içilen su miktarını 3 litre civarında tutul-
malı, iyi ve kaliteli bir uyku düzenini sağlamak
için stres azaltılmalıdır. Sigara, alkol ve kafeinden
mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Kış aylarının yağmurlu, soğuk günleri yerini ılık
bahar günlerine bırakırken doğa da kendini yeni-
lemeye başlıyor. Artık neşeli ve mutlu olmamanız
için hiçbir sebep yok gibi!
14
15