34-35 / 64
Uykusuz olmamızın bir çok sebebi var:
Öncelikle biz geceyi
aydınlattık ve ne yazık ki ışık uykunun en önemli düşmanlarından
biridir. Çoğu kişi eğlence veya aile ve arkadaşları ile zaman
geçirmekten vazgeçmeyip geç saatlere kadar uyanık kalıp uykudan
fedakarlık yapmış oluyor. Bir başka neden uzamış çalışma saatleri
ve bazı meslekler için gece vardiyalarıdır. Ayrıca alkol ve yoğun
kafein tüketimi de uykumuzu bozabilmektedir.
UYKU KALİTEMİZİ
ARTIRIRIZ?
NAS I L
Uyku, sağlığımız ve hayatta kalab�lmem�z �ç�n çok
öneml�d�r. Yaklaşık yaşamımızın üçte b�r� uykuda geçmekte-
d�r ve bu sürec�n sayes�nde d�nlenm�ş olup yen� b�r güne
başlayab�lmek �ç�n güç bulab�l�yoruz. Çoğumuz �y� b�r uyku
çekmen�n öneml� olduğunu b�l�yoruz, ancak çok azımız
uykuyu b�r öncel�k hal�ne get�r�yor ve o nedenle "gerçekten
d�nlenm�ş" olmanın nasıl olduğunu unutmuş bulunuyor.
Uzm. Dr. Dorina Esendağlı
Göğüs Hastalıkları Anabilim Dalı
34
35