Sağlıkta Adres Başkent

Mevsim geçişlerinde yaşanan ani ısı

değişiklikleri, vücudun savunma me-

kanizmasını zayıflatarak soğuk al-

gınlığı, nezle, grip gibi solunum yolu

enfeksiyonlarına davetiye çıkarır. Bu

değişikliklerden etkilenip hasta ol-

mamanın yolu bilinçli olmaktan geç-

mektedir.

Mevsim

Geçişlerinde

Çocukları

Hastalıklardan

Korumanın Yolları

“Uyku,

beslenme,

vitamin desteği

altın kuraldır. “

n iyi koruma sağlıklı beslen-

mektir. Bebekler için anne

sütü en iyi koruyucudur.

Sağlıklı beslenmek ve mevsi-

minde sebzeleri tüketmek ve

vitamin yönünden bol gıdalar

almak, hastalıklara karşı en iyi

korunma yöntemidir. Mevsim

değişikliklerinin sıkça yaşandı-

ğı dönemlerde çocuğun sağlıklı

beslenmesi çok önemlidir. Ço-

cuklar bu dönemde daha iştah-

sız ve yemek yeme konusunda daha isteksiz olabilmektedirler. Enfeksiyonlarda C vitamini ihtiyacı

artar. C vitamini bağışıklığı destekler. ”Bu nedenle çocukların özellikle; A, C, E vitaminleri ile çinko,

selenyum minerallerinden zengin olan brokoli, bezelye, semizotu, ıspanak, pazı, havuç, marul,

maydanoz, tere, roka, sarımsak, soğan gibi sebzeler ve diğer mevsim sebzeleri ile mevsim mey-

velerini tüketmelerine özen gösterilmelidir. Günlük beslenmede kırmızı et, yumurta, kuru fasul-

ye, yeşil mercimek, barbunya, nohut gibi kurubaklagiller, omegadan zengin yağlı tohumlar (ceviz,

badem, fındık…gibi) ve balık tüketimi sağlanmalı, haftada 200-300gr balık tüketilmiyorsa balık

yağı şurupları ile takviye edilmeli, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, pekmez, kuruyemişlerden

destek alınmalı ve beraberinde demirin emilimini kolaylaştıracak C vitamini yönünden zengin taze

salata veya turunçgil meyveleri tü

ketilmelidir.

“Çay ve Kahve

Vücuttaki

Demir Oranını Azaltır.”

Çay, kahve ile gazlı ve kolalı içecekler vücuttaki

demir oranını azaltacağından bu gibi gıdaların

tüketimine izin verlmemelidir. Çocuklar, anne

ve babalarının beslenme alışkanlıklarını taklit

eder. Örneğin anne baba brokoli, lahana, balık

yemiyorsa, çocuk da yemeyecektir. Aileler, özel-

likle sağlıklı beslenme kurallarını benimseyerek

çocuklarına rol model olmalıdır. Eğer anne baba

özellikle sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorsa,

hazır yiyecekleri tüketmiyorsa çocuklar da za-

man içerisinde bu alışkanlıklara sahip olacaktır.

-Çinko, hem büyüme ve gelişmeye hem de bağı-

şıklık sistemini güçlendirir. Çinko desteği almak

mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı direnci

arttırır.

-D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıfla-

tır. Bu nedenle D vitaminini yeterince almak, yazın güneşten faydalanmak çocuklarımızı kışa hazırlar.

Çocuklarla temiz havada bol bol gezintiler yapmalı, bağışıklımızda büyük ölçüde önemli olan, D

vitamininin doğal yollardan alınması desteklenmelidir.

_Omega-3 ve B-Glukan kullanılması bağışıklık sistemine olumlu etki yaparak , vücut direncini art-

tırarak, gereksiz antibiyotik kullanımını azaltır .

- Bu nedenle çocuklarımızın fazla kilo alımını engellemek için yine dengeli

beslenmeye özen göstermeli ve spor aktivitelerine yönlendirilmelidir.

- Mevsim geçişlerinde özellikle kışa girerken çocukların aşıları kontrol ettiril-

meli; mevsimsel grip aşıları ve gerekiyorsa pnömokok aşıları yaptırılmalıdır.

Çocuklarda fazla besin tüketimi ve normal kilonun üstünde olmak da bağışıklık siste-

mini zayıflatır. Fazla yağ alımı oksidan madde miktarını arttırır ve savunma sistemini

zayıflatır.